日光浴

ビタミンDの理解に欠かせないのは、そもそもビタミンDとは何かという疑問を紐解くことです。ビタミンDは、体内で生成されるか、食事やサプリメントから摂取される栄養素です。体内で生成される場合、紫外線が皮膚に当たることで前駆体が活性化され、変換されてビタミンD3が作られます。また、魚介類や干し椎茸などの特定の食品からもビタミンDを摂取することができます。